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  • 为什咖啡能减肥

    发布时间:2017-01-16 | 作者:本站原创 | 来源: | 浏览:90次
  •   咖啡是一种很普遍的饮品,很多人都喜欢感觉疲惫的时候来一杯咖啡振奋精神,也有人每天坚持2杯黑咖啡来减肥瘦身。那么你知道咖啡也有减肥的功效吗?为什么咖啡能够减肥呢?怎么正确喝咖啡减肥?下面一一为大家介绍,相信大家喝得开心又有成就感。很多人都知道每天适量咖啡可以减肥,但是却不知道咖啡为什么可以减肥,下面太平洋咖啡简单跟您说说咖啡为什咖啡能减肥。

      咖啡因分解脂肪

      咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。
     
    为什咖啡能减肥

    咖啡因利尿排水

      咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,减低水肿情况。

      促进机体代谢

      有数据表明,咖啡能提高人体的基础代谢率3%~11%,而人的基础代谢占全天消耗热量的60%~70%,也就是说基础代谢提高了,就意味着更容易减肥了。

      绿原酸减少碳水化合物吸收

      咖啡中的绿原酸会阻碍食物中碳水化合物的吸收,效率高达6.9%。也就是说相当于每顿少吃了两口米饭,这能减少摄入食物的总体热量,帮助减肥。

      另外,喝咖啡的方式对减肥是非常重要的。那么如何喝咖啡才会减肥呢?

      加糖奶要适量

      要想喝咖啡达到减肥的效果,加糖或奶时要适量。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,对于不适应纯咖啡味道的人来说,也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖,可以使口感更加醇厚。

      80℃热咖啡最有效

      热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。

      把握最佳时间

      上班时间:咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。

      烘焙温度不宜过高

      中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响您饮用口感。

      运动前喝一杯咖啡

      有增加运动效果的作用,可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程,大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度,从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸,脂肪酸顺人体微循环系统排出体外,达到减肥的目的。
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